Паническое расстройство

В среднем на протяжении жизни паническим расстройством страдает 2–3% населения от 18 до 35 лет, при этом женщины страдают им примерно в 2 раза чаще, чем мужчины.

Паническое расстройство — это психическое заболевание, относящееся к группе тревожных расстройств. Хроническое состояние, при котором человек переживает неожиданные и регулярные панические атаки.

Не каждая паническая атака перерастает в паническое расстройство, но паническое расстройство всегда состоит из панических атак:

Паническая атака — это очень интенсивный приступ страха или паники, который сопровождается физиологическими реакциями. Возникает внезапно, без видимой причины, обычно длится до 30 минут, проходит сам, часто оставляет после себя боязнь повторения подобного приступа (Подробнее про паническую атаку здесь).

Паническую атаку можно пережить один или два раза в жизни, но паническое расстройство (то есть регулярные панические приступы) развивается только при наличии устойчивых вторичных страхов, которые замыкают панические атаки в порочный повторяющийся цикл.

Чем интенсивнее вторичные страхи, тем выше вероятность повторных панических атак. Эти страхи формируют напряжение, заставляют человека закрываться, меньше заниматься активной деятельностью и изолироваться от внешнего мира. Со временем, к паническим атакам может присоединяться агорафобия, потому что человек начинает думать, что не сможет получить помощь, если ему станет плохо в публичном месте. В таких случаях паническое расстройство переходит в хроническую форму.

Причины панического расстройства на сегодняшний день до конца не ясны, но есть определённые факторы риска:

• Генетика (наследственная предрасположенность);

• Химия мозга (нарушения в системе нейромедиаторов (особенно серотонин, норадреналин, ГАМК));

• Психологическая травма (ПТСР, насилие, утрата);

• Хронический стресс (на работе, в отношениях и др.);

• Физическое здоровье (гормональные сбои, заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания щитовидной железы, ВСД);

Методы работы с паническим расстройством:

1. Медикаментозное лечение

2. Психотерапия

   • обучение и тренировка человека способам самостоятельного преодоления приступов;

   • работа со вторичными страхами и размыкание порочного круга панических приступов;

   • выяснение и проработка причин появления панических атак изначально;

3. Образ жизни

   • избегание кофеина, алкоголя, стимуляторов;

   • занятия спортом;

   • дыхательные, медитативные техники;

   • нормализация сна;

Паническое расстройство полезно воспринимать как конструктор:

паническая атака + вторичные страхи = замкнутый цикл

Вне зависимости от того, что и когда запустило панические атаки или как сформировались вторичные страхи, убирая и прорабатывая каждое слагаемое, можно разрушить стройную систему всего панического расстройства и выйти из его заколдованного круга.